¿Y quién no? Reconozcámoslo, estos días, quien más quien menos estamos padeciendo alguno de estos síntomas: agotamiento mental, falta de energía, apatía, exasperación, nerviosismo e irritabilidad, frustración, vulnerabilidad e indefensión, desgana por proseguir con las rutinas, reticencia a salir de casa o tendencia al aislamiento.
Si presentas algunos de ellos, debes saber que sufres uno de los males más comunes en estos momentos, la llamada fatiga pandémica. Ese amargo poso del Covid-19 se ha ido larvando en nosotros durante meses, pero ahora que somos plenamente conscientes de que, lo queramos o no, debemos afrontar la segunda ola del virus, aflora de manera implacable.
En efecto, aunque no nos haya afectado la enfermedad en primera persona, ha golpeado brutalmente nuestras vidas, es lógico que nos sintamos agotados. Hay que atender las señales de alerta de nuestro organismo para evitar que el hartazgo pandémico degenere en problemas más graves, como depresión, ansiedad, trastornos de sueño o conductas agresivas.
¿Cómo hacer frente a la fatiga pandémica?
MÍMATE
– Cuida tu alimentación y tu rutina de sueño.
– Reserva un paréntesis diario a alguna actividad placentera que te ayude a desconectar y a reponer energía: escuchar música, cantar, bailar, pintar, cocinar, etc.
– Practica ejercicio y alguna técnica de relajación, yoga o meditación.
– Toma el sol 30 minutos al día y sal a pasear un mínimo de 1 a 2 veces por semana.
PROTÉGETE
– Evita la sobreexposición a noticias y conversaciones negativas relacionadas con el virus.
– No te preocupes, ocúpate : no intentes adelantarte al futuro, céntrate en lo que puedes hacer hoy para estar mejor y no te dejes arrastrar por el negativismo.
– Aprende a gestionar tus emociones
QUIÉRETE
– Refúgiate en el apoyo de tus seres queridos y relaciónate con personas que te hagan sentir bien, aunque sea por videollamada.
– Expresa tus emociones e inquietudes.
– Visualiza alguna situación agradable o positiva que hayas vivido, incluso durante la pandemia, te ayudará a relativizar y te aportará una dosis extra de energía.
